Všichni to ví, ale málokomu se do toho chce. Hubnutí je totiž kombinace pravidelné a vyvážené stravy a cvičení. A hlavně spousta odříkání a odmítání neustálých pokušení v podobě lahodného dortu od babičky na rodinné oslavě nebo válení se u seriálů místo cvičení. Zhubnout může každý, ale chce to opravdu pevnou vůli a vytrvat. Pokud máte problém se svým vzhledem a nelíbí se vám jak vypadáte, jednoduše začněte s hubnutím.
Zvládnete to sami?
Někdo zvládne zhubnout sám, někdo ale potřebuje podporu, kterou hledá například fitness trenéra. Najmout si trenéra je skvělé řešení zejména pro ty, kteří s cvičením nemají žádné zkušenosti. Trenér vám vše vysvětlí, budete cvičit http://freshkruhac.cz/6-duvodu-proc-jsem-prestal-cvicit/ pod jeho dohledem a on vám určí vhodné sestavy cviků pro vaše potřeby a na základě vašeho zdravotního stavu. Ne všechny cviky jsou totiž vhodné pro všechny.
Samozřejmě vám pomůže i se stravou. Kdo není zvyklý na zdravá jídla, ten s tím může mít trochu problém. Trenér vám sestaví vhodný jídelníček, zohlední v něm vaše případné intolerance a dostupné potraviny a můžete začít s hubnutím. To že hubnete ale neznamená, že budete jíst jen zdravě. I v redukci si můžete dopřát něco dobrého, jen to nesmí být každý den. Sladkosti je možné bez problému nahradit ovocem a nebo si můžete dopřát zdravé varianty vašich oblíbených cukrovinek. Připravit si můžete třeba domácí tiramisu. Receptů najdete na internetu plno.
Oblíbenou pochoutkou nejen lidí v redukci jsou proteinové tyčinky https://www.bmikalkulacka.cz/ketonova-dieta/proteinove-tycinky/. Můžete si je koupit od známých výrobců, a nebo si můžete vyrobit svoje vlastní. Stejně jako u spousty jiných zdravých receptů najdete i mnoho receptů právě na tyčinky. Protein je potřeba nejen v redukci, takže si proteinovou tyčinku nebo koktejl můžete bez obav dopřát třeba ke svačině, tedy pokud vám to schválí váš trenér nebo výživový poradce. A pokud začnete co nejdříve, nějaké to kilo do plavek opravdu zhubnete.